کشیدگی عضله تراپزیوس

کشیدگی عضله تراپزیوس به معنای آسیب و آلایندگی عضله تراپزیوس است. عضله تراپزیوس یکی از عضلات مهم در قسمت  پشتی بدن می‌باشد و بین دو ستون نخاعی قرار دارد.این عضله از ستون فقرات بالاترین، خطوط قرابتی دوم تا دوازدهم و خطوط قرابتی رانی پنجم تا هفتم تشکیل شده است و نقش مهمی در حرکت شانه و گردن داشته و وظیفه‌ای همچون حرکت شانه به طرف بالا، به طرف عقب و تمایل سر به یکی از دو طرف را داراست.

کشیدگی عضله تراپزیوس معمولاً ناشی از تمرین‌های سنگین و ناقص، تصادفات و ضربه به منطقه تراپزیوس، بارز بودن یا تنش بیش از حد در این عضله می باشد. علائم کشیدگی عضله تراپزیوس ممکن است شامل درد، تورم، احساس خستگی و ضعف در ناحیه تراپزیوس باشد. این مشکل معمولاً با استراحت، استفاده از یخ‌زدایی، تسکین درد و فیزیوتراپی درمان می‌شود.

علل کشیدگی عضله تراپزیوس

علل این عارضه ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• تمرین نادرست: انجام تمرین‌های سنگین و ناقص برای عضلات تراپزیوس می‌تواند منجر به کشیدگی آنها شود. تمرین بدون استفاده از فنون صحیح، بار زیاد، تکرارهای بیش از حد و عدم استراحت کافی نیز عاملی برای کشیدگی عضله تراپزیوس می‌باشد.
• تصادفات و ضربه: ضربه مستقیم به ناحیه تراپزیوس مانند حادثه، سقوط یا ضربه در ورزش‌های تماسی می‌تواند باعث کشیدگی عضله شود.
• تنش عضلانی: تنش و فشار طولانی مدت بر روی عضلات تراپزیوس نیز می‌تواند باعث کشیدگی آنها شود. این ممکن است در نتیجه فعالیت‌های روزمره، تنش عصبی، استرس، نشستن برای مدت طولانی و نگهداری از وضعیت نامناسب در حین کار رخ دهد.
• ضعف عضلانی: ضعف و کمبود قدرت عضلات تراپزیوس می‌تواند باعث افزایش خطر کشیدگی آنها شود. عدم تعادل و تقویت نامناسب بین عضلاتی که در حرکت شانه و گردن دخیل هستند، می‌تواند نقصان عضله تراپزیوس را بیشتر کند.
• عوامل دیگر: برخی عوامل دیگر نیز می‌توانند موجب کشیدگی عضله تراپزیوس شوند، مانند التهاب عضله، بیماری‌های التهابی مزمن، نقص عناصر تغذیه‌ای مهم مانند ویتامین D و کلسیم، استفاده بیش از حد از عضلات در فعالیت‌های روزمره و ورزش.

کشیدگی عضله تراپزیوس چگونه تشخیص داده می‌شود

تشخیص کشیدگی عضله تراپزیوس عموماً توسط یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی صورت می‌گیرد. در زمان مراجعه به پزشک، او ممکن است از شما درباره تاریخچه علائم، عوامل محرک، و شدت درد و تأثیر آن بر فعالیت‌های روزمره پرسش‌هایی بپرسد. سپس از طریق بررسی جسمانی و امکان استفاده از تست‌های تشخیصی زیر، تشخیص کشیدگی عضله تراپزیوس قطعی‌تر خواهد شد:

• بررسی جسمانی: پزشک ممکن است ناحیه تراپزیوس را بررسی کند تا علائمی مانند درد، تورم، احساس خم‌شدن، و نقاط حساس را بررسی نماید.
• تصویربرداری: در برخی موارد، پزشک ممکن است از تصویربرداری مانند اشعه ایکس، آندوسکوپی، یا ام‌آرآی استفاده کند تا نقاط آسیب دیده را بررسی نماید و سایر عواملی مانند شکستگی‌ها، التهاب‌ها و نواحی ترمیم شده را بررسی کند.
• آزمایش‌های تکمیلی: پزشک ممکن است در برخی موارد آزمایش‌های تکمیلی مانند آزمایش خون، آزمایش ادرار، یا آزمایش تصویربرداری از طریق رزونانس مغناطیسی (MRI) را انجام دهد تا دقیق‌ترین تشخیص را قرار دهد و برای تشخیص وضعیت عضله تراپزیوس استفاده کند.

چه درمانی برای کشیدگی عضله تراپزیوس وجود دارد

درمان کشیدگی عضله تراپزیوس معمولاً شامل ترکیبی از استراحت، مراقبت‌های خودی، فیزیوتراپی، و در موارد شدیدتر، ممکن است نیاز به درمان دارویی داشته باشد. در زیر تعدادی از روش‌های درمانی رایج برای کشیدگی عضله تراپزیوس ذکر شده است:

• استراحت: استراحت و جلوگیری از فعالیت‌هایی که می‌توانند عضله را تحریک کنند، بسیار مهم است. اجتناب از وزن برداری سنگین، تمریناتی که شانه را بیش از حد درگیر نمایند و فعالیت‌هایی که توانایی بهبود عضله را تحت تأثیر قرار می‌دهند، توصیه می‌شود.
• بسته‌بندی یخ: استفاده از بسته‌بندی یخ روی ناحیه آسیب دیده می‌تواند به کاهش التهاب، درد و تورم کمک کند. معمولاً توصیه می‌شود بسته‌بندی یخ را به مدت 15 تا 20 دقیقه هر بار و چندین بار در روز انجام دهید.
• فیزیوتراپی: فیزیوتراپی شامل تمرینات و تکنیک‌های خاص است که به تقویت و احیای عضلات، بهبود حرکت و افزایش انعطاف پذیری کمک می‌کند. متخصص فیزیوتراپی می‌تواند برنامه‌های تمرینی مشخص برای شما تعیین نماید.
• درمان دارویی: در برخی موارد شدیدتر کشیدگی عضله تراپزیوس، پزشک ممکن است داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) را تجویز کند. این داروها مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن می‌توانند در کاهش التهاب، درد و تورم کمک کنند. معمولاً توصیه می‌شود داروها را طبق دستورات پزشک مصرف نمایید و دستورات مربوط به مقدار و زمان مصرف را رعایت کنید.

همچنین، در برخی موارد ممکن است پزشک مورد نظر برای کنترل درد و بهبود عضله، مکمل‌های غذایی مانند مکمل‌های آنتی‌اکسیدان، مکمل‌های ویتامین C و E، آمینو اسیدها و مکمل‌های پروتئین توصیه نماید.

چگونه می‌توان از آسیب و کشیدگی عضله تراپزیوس جلوگیری کرد

برای جلوگیری از آسیب و کشیدگی عضله تراپزیوس، می‌توانید اقدامات و تدابیر زیر را انجام دهید:

• اجتناب از حرکات نادرست: مراقب باشید که در هنگام انجام فعالیت‌های روزمره یا ورزشی، حرکات صحیح و درست را انجام بدهید. آموزش و تمرین صحیح فنون و تکنیک‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا از حرکات نادرست و ضربه‌های مستقیم به ناحیه تراپزیوس جلوگیری نمایید.
• تمرین ورزشی مناسب: انجام تمرینات منظم برای تقویت عضلات سیستم اسکلتی، به ویژه عضله تراپزیوس، می‌تواند مقاومت و انعطاف پذیری عضلات را افزایش دهد. همچنین، حرکات گرم کننده قبل از ورزش و کشش عضلات پس از آن، به منظور آماده سازی و آرامش عضلات نیز مهم است.
• استفاده از تکنیک‌های ارتجاعی: استفاده از تکنیک‌های ارتجاعی مانند ماساژ و استراحت بعد از فعالیت، می‌تواند به بهبود بازسازی و بهبود عضله کمک کند و از آسیب‌ها جلوگیری نماید.
• استفاده از تجهیزات حمایتی: استفاده از تجهیزات حمایتی مانند بندهای کمری، بندهای شانه و کمربندهای ورزشی در هنگام انجام فعالیت‌های ورزشی یا باربری می‌تواند به استحکام و پشتیبانی عضلات کمک کند و از آسیب به عضلات جلوگیری نماید.