رگ به رگ شدن و کشیدگی

رگ به رگ شدن و کشیدگی، آسیب به بافت های نرم بدن مانند رباط ، عضله و تاتدون هست و اغلب حین کار، فعالیت و حرکت و یا آسیب مستقیم رخ می دهد. رگ به رگ شدگی آسیب به رباط، نوارهای سخت بافتی است که استخوان ها را به استخوان های دیگر متصل می کند. از سوی دیگر، کشیدگی آسیبی است به عضله یا تاندون، بافتی که ماهیچه را به استخوان متصل می کند. درمان رگ به رگ شدن برای کاهش درد، تورم و جلوگیری از آسیب بیشتر انجام می گیرد. در این میان پیچ خوردن مچ پا یا پیچ خوردن پا شایع تر هست.

رگ به رگ شدن

رگ به رگ شدن(Sprain) زمانی اتفاق می افتد که رباط به دلیل تغییر جهت ناگهانی، ضربه ناگهانی یا نیروی بیش از حد کشیده یا پاره شود. پیچ خوردگی می تواند از یک کشش جزئی تا یک پارگی کامل متغیر باشد و اغلب منجر به درد، تورم و محدودیت تحرک در مفصل آسیب می شود.استفاده از اصطلاح پیچ خوردن برای مفهوم رگ به رگ شدگی معمول هست.

 کشیدگی

 کشیدگی(Strain) زمانی رخ می دهد که عضله یا تاندون بیش از حد مورد استفاده قرار می گیرد، کشیده می شود یا در معرض انقباض ناگهانی قرار می گیرد. مانند پیچ خوردن، کشیدگی ها می توانند از نظر شدت متفاوت باشند، با کشیدگی های جزئی باعث ناراحتی و فشارهای شدیدتر منجر به درد قابل توجه، ضعف و مشکل در حرکت ناحیه آسیب می شود.

رگ به رگ شدن و کشیدگی

رگ به رگ شدن و کشیدگی(Sprain and Strain) هر دو نیاز به درمان و توانبخشی مناسب برای ارتقاء التیام و جلوگیری از آسیب بیشتر دارند. این اغلب شامل استراحت، سرما و یخ، بانداژ فشاری، و قرارگیری بالاتر عضو مبتلا (RICE)، و همچنین داروهای ضد التهابی و ورزش و فیزیوتراپی برای بازگرداندن قدرت و انعطاف پذیری است.

مفاصل

مفصل هر جایی از بدن شما است که در آن دو استخوان به هم می رسند. آنها بخشی از سیستم اسکلتی شما هستند. مفصل زانو بزرگنرین مفصل بدن هست. شما حدود 350 مفصل در سراسر بدن خود دارید. درد مفصل می تواند به دلایل مختلفی از جمله آسیب، آرتریت و بیماری های زمینه ای ایجاد شود. ناراحتی و سفتی در مفاصل آسیب دیده می تواند به طور قابل توجهی کیفیت زندگی فرد را تحت تاثیر قرار دهد.

مفاصل از سر تا پا از بدن شما حمایت می کنند. خواه مفصلی باشد که از آن آگاه هستید (مثل مچ پا) یا مفاصلی که شاید هرگز در مورد آن نشنیده باشید (مثل مفاصلی که جمجمه شما را در کنار هم نگه می دارند).

اجزا مفصل

مفاصل به شما کمک می کنند تا هر روز به کار و زندگی و فعالیت بپردازید، بنشینید، بایستید و حرکت کنید. مفصل شما از استخوان ها و بافت های همبند که آنها را در کنار هم نگه می دارند ساخته شده اند، از جمله :

• غضروف
• تاندون ها
• رباط ها
• اعصاب

مفاصل به روش های مختلف دسته بندی می شوند. مانند دسته بندی ساختاری، حرکتی، محوری

 

علت رگ به رگ شدن و کشیدگی

پیچ خوردگی شامل کشش یا پارگی ناگهانی یک رباط، نوارهای سخت بافتی است که استخوان ها را به یکدیگر متصل می کند.

علل شایع رگ به رگ شدگی عبارتند از:
– سقوط روی دست
– تغییر جهت ناگهانی هنگام دویدن یا ورزش
– پا گذاشتن روی سطح ناهموار و پیچاندن مچ پا

کشیدگی آسیب عضله یا تاندونی است که عضله را به استخوان متصل می کند.

فشارها اغلب به دلیل موارد زیر رخ می دهند:
– استفاده بیش از حد یا حرکات تکراری
– کشش بیش از حد عضله
– انقباض ناگهانی یا شدید یک عضله

پیچ خوردگی و کشیدگی هردو می توانند منجر به درد، تورم، کبودی و مشکل در حرکت مفصل یا اندام آسیب شوند.

علائم رگ به رگ شدن و کشیدگی

علائم پیچ خوردگی و کشیدگی می تواند شامل درد، تورم، کبودی و محدودیت حرکت در ناحیه آسیب باشد. پیچ خوردگی اغلب شامل آسیب به رباط ها می شود، در حالی که کشیدگی ها بر عضلات و تاندون ها تأثیر می گذارد.

علائم و نشانه های شایع پیچ خوردن و کشیدگی:

1. تورم – ناحیه آسیب به وضوح متورم می شود.

2. کبودی – ناحیه ممکن است دچار کبودی یا تغییر رنگ شود.

3. درد – درد یا ناراحتی در ناحیه آسیب وجود دارد.

4. گرفتگی – عضله ممکن است گرفتگی یا سفت شدن را نشان دهد.

5. صدای ترکیدن – ممکن است فرد در زمان آسیب، صدای ترکیدن بشنود یا احساس کند.

6. عضله حساس – عضله آسیب در لمس حساس است.

7. ضعف عضلانی – عضله ضعیف تر از حد طبیعی احساس می شود.

8. مشکل در تحمل وزن – فرد در اعمال وزن یا فشار روی اندام یا ناحیه آسیب مشکل دارد.

9. حرکت محدود – دامنه حرکت در ناحیه آسیب محدود است.

10. سفتی – احساس سفت و خشکی وجود دارد.

11. درد همراه با حرکت – حرکت دادن عضله یا مفصل آسیب باعث درد می شود.

12. مشکل در حرکت عضله – فرد در حرکت فعال عضله آسیب مشکل دارد.

محل های شایع رگ به رگ شدن و کشیدگی

شایع ترین مناطق برای پیچ خوردگی و کشیدگی شامل مچ پا، زانو، مچ دست، کمر و گردن است.

• پا : پیچ خوردگی اغلب در مچ پا رخ می دهد که رباط های جانبی بیشترین آسیب می بینند.
• زانو : پیچ خوردن زانو معمولاً رباط های جانبی داخلی یا صلیبی جلویی را درگیر می کند.
• مچ دست : پیچ خوردگی مچ دست معمولاً رباط جانبی اولنار را تحت تأثیر قرار می دهد.
• کمر : کشیدگی های کمر اغلب در عضله کمری، از جمله گروه راست کننده کمر رخ می دهد.
• گردن : کشیدگی گردن اغلب در اثر آسیب و یا قرارگیری نامناسب آن هست.

پیچ خوردن پا

رگ به رگ شدن مچ پا زمانی اتفاق می افتد که رباط های مچ پا کشیده یا پاره می شوند، معمولاً در نتیجه پیچ خوردگی یا چرخش شدید مچ پا در حین فعالیت بدنی یا تغییر جهت ناگهانی رخ می دهد. پیچ خوردن مچ پا باعث درد، تورم، کبودی و مشکل در راه رفتن شود. درمان معمولاً شامل استراحت، یخ، بانداژ فشاری، قرارگیری بالاتر عضو مبتلا پا و احتمالاً ورزش و فیزیوتراپی است.

درمان پیچ خوردن پا برای جلوگیری از بی ثباتی طولانی مدت و پیچ خوردن های مکرر مهم است. مراقبت های اولیه معمولاً شامل RICE (استراحت، یخ، بانداژ فشاری و قرارگیری بالاتر عضو مبتلا) برای کاهش التهاب و به دنبال آن تمرینات توانبخشی تدریجی برای بازگرداندن قدرت و دامنه حرکتی است. در موارد شدیدتر، بی‌حرکتی با آتل یا چکمه پیاده روی ممکن است ضروری باشد. برای تعیین میزان آسیب و ایجاد یک برنامه درمانی مناسب، مشاوره با متخصص پا توصیه می شود.

پیچ خوردن زانو

رگ به رگ شدن زانو آسیب شایعی است که زمانی رخ می دهد که مفصل زانو به طور ناگهانی پیچ خورده یا کشیده شود و باعث آسیب به رباط های نگهدارنده مفصل شود. این نوع آسیب می تواند از کشش خفیف تا پارگی کامل رباط متغیر باشد. شدت پیچ خوردگی می تواند طول و نوع درمان مورد نیاز را تعیین کند.

علائم پیچ خوردن زانو ممکن است شامل درد، تورم، کبودی و محدودیت دامنه حرکتی در مفصل آسیب باشد. برای درمان پیچ‌ خوردگی‌ زانو ، موارد خفیف ممکن است فقط به استراحت، یخ، فشرده‌سازی و قرارگیری بالاتر عضو مبتلا (RICE) برای بهبود بهبود نیاز داشته باشند، در حالی که پیچ‌خوردگی‌های شدیدتر ممکن است به بی‌حرکتی، ورزش و فیزیوتراپی یا حتی جراحی در برخی موارد نیاز داشته باشند.

درمان توانبخشی مناسب برای اطمینان از بهبودی کامل و جلوگیری از آسیب بیشتر مهم است. توصیه می شود با یک متخصص زانو مانند ارتوپد یا طب فیزیکی مشورت کنید تا یک برنامه درمانی مناسب بر اساس شدت رگ به رگ شدگی انجام شود.

پیچ خوردن دست

پیچ خوردن مچ دست دست آسیب شایعی است که زمانی رخ می دهد که رباط های مچ دست کشیده یا پاره شوند. این می تواند به دلیل ضربه ناگهانی یا تغییر جهت ناگهانی، مانند هنگام فعالیت های ورزشی یا زمین خوردن اتفاق بیفتد. علائم پیچ خوردن مچ دست ممکن است شامل درد، تورم، کبودی و محدودیت حرکت در مچ دست آسیب باشد. برای تشخیص مناسب و درمان یچ خوردگی مچ دست، که ممکن است شامل بی‌حرکتی، یخ زدن و ورزش و فیزیوتراپی باشد، باید به دنبال مراقبت‌های پزشکی باشید. با مراقبت و توانبخشی مناسب، پیچ خوردن مچ دست بسته به شدت آسیب، در عرض چند هفته تا چند ماه بهبود می یابد.

رگ به رگ شدن کمر

کمر و ستون فقرات ساختار پیچیده ای از استخوان ها، ماهیچه ها، تاندون ها، رباط ها و اعصاب هستند. صدماتی مانند کشیدگی و پیچ خوردگی، به خصوص در ناحیه کمر شایع است. هم کشیدگی و هم پیچ خوردن می تواند باعث درد، اسپاسم عضلانی و کاهش دامنه حرکتی شوند.

علائم رگ به رگ شدن کمر

کشیدگی وپیچ خوردگی کمر شایع است و می تواند ناشی از فعالیت های مختلفی مانند بلند کردن اجسام سنگین، حرکات ناگهانی یا حتی کارهای ساده روزمره باشد. کشیدگی کمر زمانی اتفاق می‌افتد که ماهیچه‌ها یا تاندون‌های کمر کشیده یا پاره شوند. از سوی دیگر، رگ به رگ شدن کمر شامل رباط هایی می شود که مهره های کمر را به هم متصل می کند. علائم کشیدگی و رگ به رگ شدگی کمر ممکن است شامل کمر درد، سفتی و مشکل در حرکت کمر باشد.

تشخیص رگ به رگ شدگی کمر

اکثر موارد معمولا بر اساس سابقه پزشکی و معاینه فیزیکی توسط متخصص ستون فقرات تشخیص داده می شوند. در موارد شدیدتر ممکن است نیاز به عکس برداری پزشکی با اشعه ایکس و یا ام آر آی برای رد سایر موارد مانند شکستگی یا دیسک کمر باشد.

درمان رگ به رگ شدن کمر

درمان مناسب، که ممکن است شامل استراحت، سرما و یخ، ورزش و فیزیوتراپی باشد. رسیدن به بهبودی کامل بسیار مهم است. در صورت تداوم یا بدتر شدن درد، مراجعه به متخصص کمر ضروری است، زیرا ممکن است شرایط زمینه ای جدی تری وجود داشته باشد.

درمان رگ به رگ شدن کمر در خانه

استراحت کنید. روی ناحیه دردناک از سرما یا گرما استفاده کنید. ۴۸ تا ۷۲ ساعت اول از یخ یا سرما و سپس از گرما هم استفاده کنید. مسکن های بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا استامینوفن (Tylenol) مصرف کنید. در حالت جنینی و به پهلو بخوابید و یک بالش بین پاهای خود قرار دهید. کشش عضلات کمر و پاها می تواند درد را کاهش دهد و ستون فقرات را بهتر حمایت کند.

جلوگیری از رگ به رگ شدن کمر

پیشگیری از همه آسیب‌های کمر ممکن نیست، اما می‌توانید اقداماتی را برای کمک به کاهش خطر پیچ خوردگی یا کشیدگی انجام دهید:

• یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید تا استخوان ها و ماهیچه های خود را قوی نگه دارید.
• وزن سالم را حفظ کنید. اضافه وزن به ساختارهای کمر فشار بیشتری وارد می کند.
• به طور منظم ورزش کنید، ورزش کمر از جمله کشش انجام دهید، تا مفاصل خود را انعطاف پذیر نگه دارید و ماهیچه های خود را در وضعیت خوبی نگه دارید.
• اقدامات ایمنی را برای کمک به جلوگیری از سقوط انجام دهید، مانند کفش های که مناسب هستند. راه پله ها و راهروها را از شلوغی دور نگه دارید.
• هنگام نشستن، ایستادن و بلند کردن بدن از بیو مکانیک خوب بدن استفاده کنید. به عنوان مثال، سعی کنید کمر خود را صاف و شانه های خود را عقب نگه دارید. هنگام نشستن، زانوهای خود را خم کنید و پاهای خود را صاف روی زمین نگه دارید. از حرکات پیچشی خودداری کنید. هنگام بلند کردن اجسام، زانوهای خود را خم کنید و از عضلات قوی ساق پا برای کمک به تعادل بار استفاده کنید.
• سیگار نکشید. نیکوتین در جریان خون به عضلات اختلال ایجاد می کند.
  چشم انداز / پیش آگهی
  اکثر افراد مبتلا به کشیدگی و رگ به رگ شدن کمر با درمان در عرض 2 هفته بهبودی کامل پیدا می کنند.

رگ به رگ شدن گردن

به طور کلی، کشیدگی یا رگ به رگ شدگی گردن در اثر آسیب به گردن ایجاد می شود. صدمات به گردن می تواند در اثر تصادف رانندگی رخ دهد، ضربه مستقیمی که باعث می شود سر شما به سمت عقب یا جلو پرتاب شود یا زمانی که نیرویی به بالای سر وارد می شود.

علل دیگر پیچ خوردگی یا کشیدگی گردن عبارتند از:

• وضعیت بدنی ضعیف
• بلند کردن یک جسم سنگین
• سقوط
• انجام یک فعالیت جدید
• حرکات تکراری یا فعالیت هایی که نیاز به حرکات تکراری دارند

علائم رگ به رگ شدن و کشیدگی گردن

شایع ترین علامت پیچ خوردگی یا کشیدگی گردن، درد گردن همراه با کاهش دامنه حرکتی است.

سایر علائم پیچ خوردگی یا کشیدگی گردن عبارتند از:

• سردرد
• گرفتگی یا اسپاسم عضلانی
• ناتوانی در انجام فعالیت های روزانه
• ضعف، بی حسی یا سوزن سوزن شدن به طور بالقوه با تحریک یا آسیب عصبی همراه است
• سفتی در گردن
• مشکلات جویدن، بلع یا تنفس

پیشگیری از رگ به رگ شدگی و کشیدگی گردن

• در هنگام ایستادن و نشستن، وضعیت مناسب را تمرین کنید.
• اگر مسافت های طولانی را طی می کنید یا برای مدت طولانی در همان وضعیت نشسته اید، استراحت کنید.
• سیگار را ترک کنید.
• از حمل اجسام سنگین یا کیف روی شانه خودداری کنید.

درمان رگ به رگ شدن و کشیدگی گردن

دارو – ممکن است پزشک مسکن‌هایی برای کاهش درد و تورم در ناحیه آسیب‌دیده تجویز کند. شل کننده های عضلانی نیز می توانند به کاهش اسپاسم کمک کنند.
سرما و گرما – ماساژ یخ چند بار در روز به مدت دو تا سه روز پس از آسیب می تواند التهاب و ناراحتی را کاهش دهد. بعد از دو سه روز اول میتوانید از گرما هم استفاده نمایید.

ورزش – ورزش گردن به کاهش درد و علائم و پایدار شدن گردن کمک می کند. ابتدا با شدت و مدت کمتر شروع کنید.

تشخیص پیچ خوردگی و کشیدگی

درمان رگ به رگ شدن و کشیدگی

هدف از درمان کاهش درد، تورم و جلوگیری از آسیب بیشتر به ناحیه آسیب در حین بهبودی است. استراحت، سرما و ماساژ یخ، بانداژ فشاری و قرارگیری بالاتر عضو مبتلا عضو درگیر (RICE) یک روش استاندارد برای اکثر آسیب های اسکلتی عضلانی است.

دستورالعمل‌های درمانی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

1. استراحت – به ناحیه آسیب استراحت دهید تا بهبودی حاصل شود. از فعالیت هایی که باعث درد می شود خودداری کنید.

2. سرما – استفاده از کمپرس یخ برای کاهش درد و تورم. برای کاهش تورم و درد، کمپرس یخ را به مدت 15 تا 20 دقیقه چندین بار در روز روی ناحیه آسیب قرار دهید.

3. بانداژ فشاری – استفاده از باند یا پوشش برای حمایت و تثبیت ناحیه آسیب. برای کمک به حمایت از ناحیه آسیب و محدود کردن تورم، از باند کشی یا پوشش فشاری استفاده کنید.

4. قرارگیری بالاتر عضو مبتلا – اندام آسیب را بالاتر از سطح قلب نگه دارید تا به کاهش تورم کمک کنید.

5. داروهای ضد درد – مصرف داروهای ضد التهابی بدون نسخه یا مسکن‌ها. برای مدیریت درد و التهاب از داروهای مسکن بدون نسخه مانند استامینوفن یا داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) استفاده کنید.

توانبخشی

6. توانبخشی – کشش ها و تمرینات خاص برای بازگرداندن تحرک و قدرت. تمرینات و کشش های ملایم را پس از کاهش درد و تورم اولیه، برای بهبود بهبود و جلوگیری از سفتی شروع کنید.

7. بازگشت تدریجی به فعالیت – برای جلوگیری از آسیب مجدد، به آرامی و به تدریج به فعالیت ها و ورزش های عادی برگردید.

8. درمان های دیگری که معمولا کمتر لازم می شود :

• آتل / گچ گیری
• عصا / ویلچر
• جراحی به خصوص در موارد عود

فهرست‌های درمانی یک رویکرد ساختاریافته برای کمک به بیماران ارائه می‌دهند تا پیچ خوردن‌ها و کشیدگی‌ها را به طور موثر مدیریت کنند و بهبودی مناسب را ارتقا دهند.

برای ارزیابی و درمان بهتر به متخصصین پزشکی مانند ارتوپد و یا طب فیزیکی مراجعه نمایید.