قرص غضروف ساز

کورکومین

کورکومین ماده فعال زردچوبه است، ادویه ای که در آشپزی و به عنوان مکمل غذایی استفاده می شود. اعتقاد بر این است که کورکومین دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است.

کورکومین یکی از بهترین مکمل های مفصلی است که بعنوان قرص غضروف ساز مطالعه قرار گرفته است. با این حال، شایان ذکر است که همه مطالعات نتایج مشابهی نداشتند و برخی از آنها هیچ پیشرفتی را در افرادی که کورکومین مصرف می‌ کردند مشاهده نکردند.

به طور مشابه، یک بررسی در سال 2018 کورکومین را به عنوان یکی از چند مکمل مختلف ذکر کرد که به نظر می رسید درد را در کوتاه مدت به طور قابل توجهی کاهش دهد. دوزهای معمولی کورکومین حدود 1000 میلی گرم (میلی گرم) در روز به مدت 4 تا 16 هفته است.

گلوکزامین 

گلوکزامین ماده ای است که به طور طبیعی توسط بدن از گلوکز و اسید آمینه گلوتامین تولید می شود و برای سنتز گلیکوزامینوگلیکان استفاده می شود که نوع مولکول مرکزی برای تشکیل و ترمیم غضروف و سایر بافت های بدن هست.

مکمل‌ های گلوکزامین با این فرض مصرف می‌شوند که سطح گلوکزامین را در بدن تا حدی افزایش می‌ دهند که آسیب غضروف مفصلی را ترمیم یا حتی معکوس کند.

دوز توصیه شده گلوکزامین 1500 میلی گرم در روز است. در این سطح، به طور کلی تا سه سال ایمن در نظر گرفته می شود.

کندرویتین سولفات

کندرویتین فراوان ترین گلیکوزامینوگلیکان در غضروف است و به انعطاف پذیری غضروف کمک می کند. همچنین در مسدود کردن آنزیم هایی که می توانند غضروف را از بین ببرند، مهم است.

مکمل های کندرویتین برای تقویت خواص جذب شوک کلاژن و جلوگیری از تجزیه بیشتر غضروف در نظر گرفته شده است. آنها این کار را با کمک به سلول‌های غضروفی در حفظ آب انجام می‌ دهند و زمانی که با گلوکزامین استفاده می‌شوند، حتی ممکن است از دست دادن غضروف را معکوس کنند.

کندرویتین معمولاً با گلوکزامین ترکیب می شود. دوز توصیه شده کندرویتین 400 میلی گرم است که سه بار در روز تا شش ماه مصرف شود. در حالی که در این دوز بی خطر تلقی می شود، شواهدی در مورد ایمنی طولانی مدت آن وجود ندارد.

متیل سولفونیل متان (MSM)

MSM از سلامت رباط ها (بافت های همبند فیبری که یک مفصل را کنار هم نگه می دارند) حمایت می کند. تحقیقات نشان می دهد که ممکن است به کاهش التهاب و درد مفاصل نیز کمک کند.

در حالی که گلوکوزامین و کندرویتین تحقیقات بالینی کمی برای حمایت از استفاده از آنها دارند، MSM حتی کمتر است. افرادی که این محصول را تایید می کنند معتقدند که گوگرد موجود در MSM به رباط ها کمک می کند انعطاف پذیری و قدرت خود را حفظ کنند.

ویتامین D

درد مفاصل در افراد با سطوح پایین ویتامین D شایع است. کمبود ویتامین دی D در افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید (RA) شایع است. آرتریت یک بیماری خود ایمنی است که باعث درد مفاصل می شود.

سایر علائم کمبود ویتامین D عبارتند از:

• درد عضلانی
• ضعف عضلانی
• درد استخوان
• سوزن و سوزن در دست یا پا
• سابقه شکستگی استخوان

اگر درد مفاصل را تجربه می کنید، پزشک ممکن است سطح ویتامین D شما را آزمایش کند تا کمبود آن را رد کند.

اثرات ویتامین D بر درد مفاصل به خوبی مورد مطالعه قرار نگرفته است. برخی از مطالعات بهبود های قابل توجهی در درد و عملکرد پیدا کرده‌ اند، اما تاکنون داده‌ ها برای حمایت از استفاده از ویتامین D برای درد مفاصل بسیار محدود است.

روغن کانابیدیول (CBD)

سی بی دی(CBD) یا روغن کانابیدیول روغنی است که از گیاه شاهدانه به دست می آید. تصور می شود که دارای خواص ضد التهابی است. برخی معتقدند روغن کانابیدیول (CBD) برای درد مفاصل مفید است، اما شواهد اثربخشی آن کاملا مشخص نیست. مطالعه‌ ای در سال 2016 روی موش‌ ها نشان داد که CBD موضعی ممکن است به تسکین درد آرتریت کمک کند، اما مشخص نیست که آیا این نتایج برای انسان‌ ها نیز قابل تعمیم است یا خیر.

یک مقاله در سال 2021 اشاره کرد که مطالعات حیوانی نتایج امیدوار کننده‌ ای داشته است، اما قبل از اینکه بتوان ایمنی و کارایی روغن کانابیدیول (CBD) را ثابت کرد، تحقیقات آینده در انسان ضروری است.

CBD در اشکال مختلف مانند روغن، تنتور، کپسول، پچ، ویپ و محصولات موضعی موجود است.

عصاره آوواکادو و سویا

آووکادو و غیر صابونی سویا (ASU) عصاره های مشتق شده از میوه ها و دانه های آووکادو و روغن سویا هستند. ASU که به دلیل خواص ضد التهابی  خود شناخته شده است، به عنوان یک درمان کمکی برای درد آرتروز و مدیریت علامتی استئوآرتریت لگن و زانو توصیه می شود.

ASU  به دلیل خواص محافظت از غضروف و ضد التهابی خود ممکن است یک درمان موثر برای OA علامتدار باشند. از نظر بالینی، آووکادو و غیر صابونی سویا (ASU) درد و سفتی را کاهش می دهد و در عین حال عملکرد مفصل را بهبود می بخشد. قابل ذکر است که ASU  یک عامل طبیعی و کند اثر هست که نه تنها درد حاد را تسکین می دهد بلکه از پیشرفت علائم OA نیز جلوگیری می کنند. مطالعات بیشتری برای روشن شدن مکانیسم‌های خاص و مولکول‌های هدف درگیر در عملکرد ASU روی OA در سطوح سلولی و متابولیک مورد نیاز است.

سایر مکمل های آرتروز

چندین ترکیب دیگر امیدوار کننده برای کاهش درد آرتریت و آرتروز هستند.

• بوسولیا سراتا یا کندر هندی
• دیاسرین
• دی متیل سولفوکسید (DSMO)
• روغن ماهی و اسیدهای چرب امگا 3
• ال کارنیتین
• S-adenosyl-L-methionine (SAMe)
• کلاژن نوع II

بهترین قرص غضروف ساز

تعیین بهترین مکمل برای زانو درد و آرتروز زانو شاید دشوار و یا غیرممکن باشد اما رایج تریت مکمل ها عبارتند از :

1. گلوکوزامین – گلوکزامین یک انتخاب محبوب برای سلامت مفاصل، شناخته شده است که به ترمیم غضروف کمک می کند و درد مرتبط با آرتروز را کاهش می دهد.

2. کندرویتین – اعتقاد بر این است که کندرویتین اغلب با گلوکزامین همراه می شود به حفظ غضروف کمک می کند و ممکن است درد مفاصل را تسکین دهد.

3. زردچوبه/کورکومین – این ادویه حاوی خواص ضد التهابی است که ممکن است به کاهش درد زانو و بهبود عملکرد مفاصل کمک کند.

4. اسیدهای چرب امگا 3 – موجود در روغن ماهی، امگا 3 می تواند به کاهش التهاب کمک کند و برای سلامت کلی مفاصل مفید است.

5. Boswellia Serrata – یک عصاره گیاهی که به دلیل اثرات ضد التهابی آن شناخته شده است، ممکن است به کاهش درد و بهبود تحرک در مبتلایان به زانو درد کمک کند.

6. کلاژن – مکمل های کلاژن ممکن است با حفظ ساختار غضروف و کاهش درد مرتبط با اختلالات مفصلی از سلامت مفاصل حمایت کنند.

7. ویتامین D – برای سلامت استخوان ضروری است، سطوح کافی ویتامین D می تواند به جلوگیری از درد مفاصل مرتبط با کمبود کمک کند.

8. متیل سولفونیل متان (MSM) – نشان داده شده است که این ترکیب درد را کاهش می دهد و عملکرد مفصل را در افرادی که مشکلات زانو دارند بهبود می بخشد.

سخن پایانی

مکمل‌ های مفصلی یا داروهای غضروف ساز نسبت به سایر مکمل‌ ها به طور گسترده‌ تری مورد مطالعه قرار گرفته‌ اند و گاهی اوقات، محققان به یافته‌ های مثبتی دست یافته‌ اند. بطور کلی مکمل ها برای درمان درد مفاصل به دلیل آرتروز و دلایل دیگر توصیه می شوند اما تاکنون شواهد برای اثربخشی هر مکمل محدود است.

هنگامی که در حال خرید مکمل هستید، به ادعا هایی که سازنده یا فروشنده مطرح می کند توجه کنید. اگر این ادعا بیش از حد به نظر می رسد یا بیش از حد خوب به نظر می رسد احتمالاً کاملا اینطور نباشد. به عنوان مثال، ادعا هایی مبنی بر اینکه یک محصول به تنهایی آسیب مفاصل را معکوس می کند یا آرتریت را درمان می کند، نادرست است.

برخی از محصولات فرمول های ترکیبی هستند که حاوی بیش از یک مکمل هستند. خرید فرمول های ترکیبی می تواند موجب صرفه جویی در هزینه های کلی شود.